Kahvaltıda mısır gevreği yemek güne başlamanın en kötü yollarından biri

Kahvaltı, güne zinde başlamanın ve günün geri kalanını nasıl geçireceğinizi etkileyen en temel öğündür. Sabahları yediğiniz her şey, sıhhatinizi direkt etkileyebilir. Bilhassa kahvaltıda mısır gevreği yemek, süratli ve pratik olmasıyla en sık tercih edilen seçenektir. Lakin, uzmanlar, bu yaygın olarak tercih edilen kahvaltılığın sıhhat üzerindeki tesirleri konusunda ikazlarda bulunuyor.

Kahvaltıda Mısır Gevreği Yemek Ziyanlı Mı?

Hızlı ve pratik olması sebebiyle kahvaltıda mısır gevreği yemek, pek çok kişi tarafından tercih edilse de, uzmanlar, bu tanınan kahvaltılığın aslında “güne başlamanın en makûs yollarından biri” olduğunu belirtiyor. Mısır gevreği, içerdiği yüksek şeker ve nişasta içeriğiyle kan şekerini süratle yükseltme gücüne sahip. Bunun sonucunda da ilerleyen saatlerde gücünüz süratle tükenir ve öğlen olmadan üzerinize yorgunluk, açlık üzere hisler çöker.

Tip 2 Diyabeti Tetikleyebilir

Kahvaltıda mısır gevreği yemek, şekerli bir öğün olduğu için, yedikten bir iki saat içinde yüksek bir enerjiye sebep olur. Fakat bu durum kan şekerini yükselttiği için, insülin salınımını tetikleyerek bedenin glikozu verimli bir biçimde kullanmasını mahzurlar. Uzmanlara nazaran bu cins kahvaltılıklar, günün geri kalanında da berbat beslenme alışkanlıklarına neden olabilirken, vakitle tip 2 diyabet üzere önemli sıhhat meselelerini tetikleyebilir.

Uzmanlar, Tatlı Kahvaltılıklar Konusunda Uyarıyor

Uzmanların “güne başlamanın en berbat yollarından” biri olarak tasvir ettiği, kahvaltıda mısır gevreği yemenin, kan şekerinde yaratacağı ani dalgalanmalar ile yorgunluk, açlık krizleri ve metabolizma meseleleri üzere istenmeyen tesirlere sebep olabileceğinin de altını çiziyor. Mısır gevreği ve gibisi tatlı kahvaltılıklardan kaçınılmasını gerektiğini ve güne daha sağlıklı bir başlangıç yapılması gerektiğini vurguluyorlar.

Kahvaltıyı Sağlıklı Yağlar İle Yapın

Kahvaltıda mısır gevreği yemek yerine, protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinlerin tercih edilmesi; avokadolu omletler, yumurtalı tostlar, peynir üzere sağlıklı yağlar ve domates, ıspanak, mantar üzere lif açısından güçlü sebzelerle bir öğün hazırlanması gün uzunluğu kan şekeri düzeyinizi istikrarda tutmanıza yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir;