Yorgun olmanıza karşın geceleri bir türlü uykuya dalamıyor musunuz? Uyandığınızda dinlenmemiş mi hissediyorsunuz? Çağdaş hayatın yoğunluğu, zihinsel yorgunluk ve sistemsiz ömür alışkanlıkları uyku kalitesini önemli halde etkiliyor. Neyse ki tabiatın sunduğu kimi uçucu yağlar bu mevzuda size dayanak olabilir.

Aromaterapi Yağları Uyku Kalitesini Nasıl Tesirler?

Uçucu yağlar, merkezi hudut sistemi üzerinde yatıştırıcı bir tesir yaratarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Beyne sinyaller göndererek vücudun gevşemesini sağlar ve uyku için uygun bir ruh hali oluşturur.

Uykuya Yardımcı En Tesirli Yağlar

Lavanta Yağı 

Uyku denince akla birinci gelen yağlardan biri. Sakinleştirici tesiriyle zihni yavaşlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Yatmadan evvel difüzörle kullanabilirsiniz.

Papatya Yağı

Hafif kokusu ve yatıştırıcı tesiri ile hem çocuklarda hem yetişkinlerde tercih edilir. Ilık bir banyo suyuna eklenerek yahut masaj yağı olarak kullanılabilir.

Vetiver Yağı

Derin gevşeme sağlayan bu toprak kokulu yağ, bilhassa zihni susmayan şahıslar için ülküdür. Gece rutinlerinde difüzörle yayılması tavsiye edilir.

Mür Yağı

Sakinleştirici ve huzur verici tesiriyle uykuya hazırlıkta kullanılabilir. Buhurdanlık yahut difüzör ile ortama verildiğinde tesiri hissedilir.

Portakal Çiçeği (Neroli) Yağı

Hafif ve tatlı kokusuyla rahatlatıcı bir atmosfer yaratır. Gerilimle gelen uykusuzluğa karşı tesirlidir. Oda kokusu olarak ya da yastık spreyi içinde kullanılabilir.

Uygulama Teknikleri:

Yatmadan 30 dakika evvel odanıza difüzör yerleştirin ve seçtiğiniz yağı damlatın.

Ilık banyo suyuna 5-6 damla yağ ekleyerek gevşemeyi artırabilirsiniz.

Bir taşıyıcı yağla karıştırıp ayak tabanlarına yahut bilek içlerine nazikçe masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Unutmayın: Uykusuzluk önemli bir sorundur ve altta yatan fizikî ya da ruhsal nedenleri olabilir. Aromaterapi yağları destekleyici rol oynar fakat profesyonel sıhhat takviyesi almanız gereken durumlarda kesinlikle doktora danışın.